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QUÉ HACER CUANDO TE QUEDAS ATRAPADA EN TU PASADO

¿TE HAS QUEDADO ANCLADA EN TU PASADO?

Si sientes que te has quedado enredada en tu pasado, es hora de despedirte del ayer para disfrutar de tu día de hoy.

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Con ésto no estoy restando importancia a lo que te ocurrió en el pasado.

Se muy bien que en este mundo imperfecto la gente sufre verdaderas tragedias que trastocan sus vidas de una forma devastadora.

Lo se de sobra y no sólo por propia experiencia, sino porque lo escucho a diario en mis sesiones de coaching.

Sin embargo, aquello que te haya pasado no tiene por qué impedirte vivir la vida que mereces.

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Con esto que te digo no pretendo que renuncies de tu pasado.

Me refiero a aquellas personas que culpan de todo a su pasado.

A lo que pasó.

O a lo que pudo haber sido y no fue…

Sólo hay una forma para que el pasado pueda ser constructivo y consiste en analizar con calma los errores para sacar conclusiones provechosas y dejarlo marchar.

Deja ya de lamentarte por tu pasado.

Aunque hayas sufrido en el pasado, no estás atada en el presente. No dejes que te impida seguir adelante.

Toma la responsabilidad de aquello en lo que te equivocaste o cuando hiciste lo correcto. Y haz lo que puedas para corregir aquello en lo que te equivocaste.

Sólo en tu mente existe el pasado, en tu vida actual ya pasó.

el-pasadoAl liberarte de las cadenas del pasado, dejas que el futuro tome otro camino.

Quién y cómo fuiste ayer no tiene que determinar quién y cómo decidas ser hoy.

El pasado no determina tu presente, a menos que así lo decidas. En cualquier momento puedes escoger de nuevo.

Cuando somos capaces de comprender las lecciones que podemos aprender de las experiencias pasadas, es entonces cuando logramos liberarnos del dominio que a veces tienen algunos recuerdos sobre el presente. Hacerlos más pequeños, más ligeros, menos intensos.

Para terminar con la sombra que nuestro pasado proyecta sobre nuestro presente:

Pregúntate a ti misma lo que estás evitando hoy por culpa del ayer.

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Si quieres sentirte mejor contigo misma, puedes contactar conmigo para el programa de 8 sesiones del Método Ancla diseñado para transformar tu relación con la comida.

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12 ideas para mejorar tu AMOR PROPIO

Cómo recuperar el amor propio.

La idea del amor propio tiende a confundirse con egoísmo. O no se entiende bien la diferencia entre orgullo y amor propio. Otras veces se convierte en algo demasiado superficial o falso de tanto usarse inadecuadamente. Pero precisamente las personas a las que les cuesta  conectar con el amor propio, son las que más lo necesitan.

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Muchas personas invierten gran parte de su energía y su tiempo en hacer que sus relaciones funcionen, tanto profesionales como personales. O se centran exclusivamente en la búsqueda de una pareja que le haga feliz, pero descuidan completamente sus propias necesidades y regalan la responsabilidad de su propia felicidad.

Me educaron con amarás a tu prójimo como a ti mismo bien presente. Y sin embargo cada vez más, me escucho pidiéndole a mis clientes todo lo contrario:

Es muy frecuente encontrarme con personas que se vuelcan en sus hijos, pareja, amigos, padres, compañeros de trabajo… Y sin embargo a si mismas se tratan de una forma muy diferente. Todo ese cariño, toda esa comprensión, ese respeto y esa paciencia que tienen con los demás, se borra cuando se trata de una misma.

Por eso uno de los retos de los martes que propuse fue éste precisamente:

amor propio

Hay un dicho que dice que “la persona que no encuentra 15 minutos para dedicar a la meditación, tiene que meditar durante una hora”. Pasa lo mismo con el amor propio. Si  no puedes dedicarte tiempo para ti misma durante unos minutos al día, entonces sabrás que te   conviene dedicar mucho más tiempo, hasta que conectes con la importancia del amor propio.
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El amor propio no es algo que hacer de vez en cuando. Piensa en ello como ducharse. No te  duchas una vez y luego piensas: “Bueno, ya está hecho”. El amor propio es un proceso continuo y debe incluirse en nuestras vidas para aprovechar todas las ventajas.

Es un estilo de vida de pensamiento consciente, una forma de tratarte a ti misma que se consigue sólo con la práctica y que trabajamos en las sesiones de coaching para adelgazar.

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12 ideas sobre amor propio que te interesa saber:

  1. El amor propio es la elección de confiar en tu intuición. Tu intuición siempre sabe qué dirección tomar, el amor propio te pide que sigas ese camino guiado por ti misma en lugar de seguir el camino que toman otros por ti.
  2. Es empezar una conversación contigo misma donde te preguntas “¿qué estoy sintiendo realmente? y por qué”. Las emociones pueden ser difíciles pero no por ello las vas a evitar.
  3. Significa que haces una elección consciente para descansar, mover tu cuerpo y alimentarlo de la mejor forma posible.
  4. El amor propio es cuidar tu entorno de la misma forma que si fueses a recibir a la persona más importante=TÚ. Tu escritorio, tu dormitorio, tu cocina, tu aspecto, tu coche… Es entender que ordenar tu vida empieza por ordenar aquello que te rodea.
  5. Es tomar decisiones que construyan una vida plena, incluso si estás sola. Sin una expectativa de alguien más para lograr la felicidad.
  6. Es liberarte de esas personas en tu vida de las que esperas que actúen de cierta manera y no dejan de decepcionarte.
  7. Es apreciar aquello que ya tienes y dejar de enfocarte tanto en lo que te falta. Es dejar de culparte por tu fallos y errores, y reconocer que estás aprendiendo valiosas lecciones.
  8. El amor propio es aprender a perdonar a aquellos a los que les guardas rencor y de esta forma te liberas a ti misma del sufrimiento.
  9. Es aprender a establecer límites para ti misma y los demás.
  10. Consiste en “lo que digo, lo hago y lo que empiezo, lo acabo”
  11. Es aprender a moverte hacia adelante en lugar de quedarte atrapada en las arenas movedizas de un comportamiento aprendido que no te está beneficiando. Como el diálogo interno negativo, una imagen negativa del cuerpo, relaciones que no te aportan nada positivo o una mentalidad que se mueve guiada solamente por el miedo o la comodidad.
  12. El amor propio es entender que no vas a ser capaz de alcanzar la perfección en tu vida y que incluso podrás no ser capaz de lograr todas esas cosas de tu lista, pero que aprecias tu esfuerzo, estás agradecida por las oportunidades que se te presentan y aplaudes exactamente lo que eres hoy independientemente de todo eso.

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Si quieres mejorar la relación con tu imagen corporal y con la comida, puedes contactar conmigo para el programa de 8 sesiones del Método Ancla diseñado para transformar tu relación con la comida.coaching-para-adelgazarSi te ha gustado el post y se te ocurre que a alguien más le puede interesar, por favor compártelo.  Mientras te espero con ilusión la próxima semana,

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¿ERES PERFECCIONISTA?

¿Eres perfeccionista con la comida, tu cuerpo o el peso?

Si es así, entonces este post está escrito para ti. Si no eres perfeccionista, entonces puedes enviar esta información a tus amigos perfeccionistas, seres queridos, o cualquier perfeccionista por el cual te sientes frustrada porque son, bueno… perfeccionistas, y te vuelven un poco loca.

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El perfeccionismo a menudo nos puede inspirar a ser nuestra mejor versión de nosotros, a estar a la altura de las circunstancias y hacer cosas increíbles.

Pero el perfeccionismo puede tener un lado oscuro, que a menudo sigue siendo desconocido e invisible para la mayoría de los perfeccionistas. Esta forma de ser puede hacer que nos contraigamos ante la vida, a estar menos disponibles personal y emocionalmente para los demás. Y en el peor de los casos,  puede crear resentimiento hacia uno mismo

Así que creo que el mejor camino para seguir hablando a las personas perfeccionistas, es a través de una carta.

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Lo hago en parte porque los perfeccionistas son, en secreto, muy vulnerables a cualquier tipo de crítica, ya que en realidad es tan difícil ser perfecta que puedes sentirte un poco tensa en ocasiones.  Así que aquí va:

Estimada Perfeccionista:

Estoy emocionada al escribir esta carta para ti. Por favor perdóname, porque no va a ser perfecta, y sé que tienes algunos listones muy altos. Estoy haciendo mi mejor esfuerzo, así que por favor no me juzgues tan duramente como te juzgas a ti misma. Sé que deseas tener el cuerpo ideal, y que deseas controlar tu ingesta de calorías con exquisita precisión militar. Me encanta lo duro que estás dispuesta a trabajar para lograr unos resultados perfectos, a pesar de que quieras que todos piensen que todo surgió de forma natural, y que simplemente  nunca tienes hambre y no necesitas comer mucho…

Por otro lado, por mi experiencia como Responsable de Recursos Humanos, se que eres una gran persona para contratar para un puesto de trabajo porque quieres hacer las cosas bien y no puedes soportar ni los errores más pequeños. Es enternecedor ver cómo te desmoronas cada vez que tu autoestima se tambalea por cualquier cosa, escuchar las excusas que pones  cuando no haces algo perfectamente…

Es especialmente alentador verte cuando estás en una buena racha, y que realmente estás haciendo las cosas perfectamente. Estás tan orgullosa de ti misma, tan fuerte y poderosa, incluso aunque te vuelvas un poco arrogante al respecto. Pero podría decirse que te lo has ganado porque, bueno, ¡estás siendo tan perfecta!

Y después ver inevitablemente tu caída en tu intento de llevar una alimentación perfecta, o al ver que te desmoronas cuando te pesas y aparece “la monstruosa” cantidad de un kilo arriba o un kilo abajo. Es que es tan inesperado y fascinante cómo puedes oscilar entre estar tan arriba y luego tan abajo

Ahora sólo quiero hacerte saber lo mucho que nos preocupamos por ti, ya sé que no es fácil ser tú. De hecho, es un trabajo duro y te mereces un gran abrazo, porque ésto del perfeccionismo es un trabajo a tiempo completo…

Pero lo que más quiero decirte, querida perfeccionista, es que te echo de menos. Todos te extrañamos, porque cuando concentras gran parte de tu fuerza vital en ser perfecta, te olvidas de nosotros. Podrías pensar que estás mostrándote completamente, pero sentimos que estás ausente. Es así como nos sentimos. Es por eso que estamos tan frustrados contigo a veces. Y realmente no te das cuenta porque estás tan ocupada tratando de ser perfecta

Y por cierto, no esperamos que seas perfecta. Sólo queremos que te sientas satisfecha ahora, que aprecies lo que tienes y no te angusties por lo que te falta.

Es tan difícil para nosotros cuando vemos cómo te castigas a ti misma cuando no eres perfecta. Sabemos lo que estás haciendo. Eres muy dura contigo misma y te vuelves irritable con nosotros. Sabemos que no eres perfecta, ¡qué más da! Nosotros tampoco lo somos.

Espero que te des cuenta que duele cuando nos colocas a NOSOTROS tan alto como TUS expectativas perfeccionistas. Pero realmente nos duele más cuando te atacas a ti misma porque no puedes vivir de acuerdo con tus propios ideales imposibles.

Así que, querida perfeccionista, por favor déjalo ya y acéptate a ti misma ahora. Nosotros te queremos tal cual eres. Únete al club de todos nosotros, los seres humanos imperfectos que somos un desastre de vez en cuando.

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¿Ser perfeccionista te ha ayudado en algo?

¿Qué te ha enseñado el perfeccionismo?

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