¿ COMER EMOCIONALMENTE ES UN PROBLEMA?

Comer emocionalmente,  ¿es realmente un problema?

Últimamente está en boca de todos algo que apenas se escuchaba hasta hace poco: comer emocionalmente (emocional eating, como lo llaman los anglosajones). Por todos lados se pueden encontrar  consejos sobre cómo manejar nuestros problemas emocionales para comer.

Es verdad que tenemos algunas preocupaciones con respecto al peso: comer en exceso, una alimentación deficiente, los atracones… Pero me he dado cuenta en mis sesiones de coaching para adelgazar, que a pesar de las estrategias para la alimentación emocional que los expertos sugerimos, la gente parece que no se conoce a sí misma.

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Algunas de mis clientes en la entrevista que hacemos antes,  me cuentan que trabajan duro, se esfuerzan, sólo comen cuando tienen hambre, ven sus opciones nutricionales y hacen todo lo posible para gestionar su apetito, y aún así siguen con la sensación de seguir fracasando: “Yo iba tan bien, y luego … “

¿Por qué no podemos controlarnos?

¿Por qué no podemos poner en práctica la teoría?

¿Somos realmente los fracasados que las voces en nuestras cabezas dicen que somos?

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Para esta última pregunta, la respuesta es un rotundo NO. Muchas veces cuando no podemos resolver un problema con la comida o con cualquier problema en la vida, es un signo claro de que es el momento de reformular el problema. De esta manera mejoramos nuestras posibilidades de aportar un poco de luz.

Así que aquí está otra forma de ver el problema llamado “comer emocionalmente”: No es realmente un problema.

Amamos, celebramos, reímos, lloramos, nos levantamos, nos caemos, nos volvemos a levantar, nos preocupamos, gritamos, nos ponemos de mal humor, y nos sorprendemos. Somos apasionados, incluso aquellos que parecen tranquilos y relajados. Entonces, ¿cómo no podríamos ser “comedores emocionales”? Nos encanta la comida. Nos encanta nuestro restaurante favorito. Nos encanta cómo la comida nos hace sentir de bien. A algunos de nosotros nos encanta cocinar para los demás . Y otros están interesados sobre cómo comer y qué comer.

Así que es hora de superarlo, si eres humano  traerás emotividad a la mesa.

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Una vez que aceptamos la realidad de que estamos genéticamente diseñados para la expresión emocional, podemos relajarnos un poco más. Debajo de la lucha por dejar de comer emocionalmente, está un deseo oculto e inconsciente para no sentir los sentimientos que no son deseados e incómodos. Nos esforzamos para alcanzar un objetivo imposible que nos deja frustrados.

Por supuesto que necesitamos trabajar nuestra alimentación emocional, prestar atención a ella y obtener ayuda con ella. Pero no es el problema real, es un síntoma que está apuntando a algo más profundo. Es un mecanismo de alerta de nuestro cuerpo que nos está llamando a la acción y seguir la corriente de emociones para ver donde está queriendo llamar nuestra atención.

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Así que te sugiero que pruebes a hacer ésto:

Acepta la parte de ti que le encanta la comida. Y le encanta usar la comida para relajarse, calmarse, sentirse querida, o que utiliza los alimentos para llenar la soledad. No podemos esperar luchar contra esta parte de nosotros mismos.

El problema general es el siguiente: nos estamos negando sentimientos o dejándolos a un lado con la esperanza de alejarlos. Sentimientos no expresados a menudo encuentran su camino a través de la alimentación emocional. Estos podrían ser sentimientos de soledad, abandono, la traición o la ira, guardados por mucho tiempo. También pueden ser sentimientos no expresados de amor, esperanza, o  deseos de intimidad, conexión y sensualidad.

No somos perfectos. Comer nos enseña eso.

¿Puedes relajarte en los momentos en que comes emocionalmente?

¿Puedes dejar de luchar y simplemente observarlo?

Si puedes, podrías encontrar que la experiencia de comer con la emoción se vuelve menos dolorosa, más manejable, y una amiga que te dará las claves para conocerte mejor.

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Patricia-coachRecuerda que puedes encontrarme  siempre que quieras en:

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Si quieres trabajar en tu propia relación con tu imagen corporal y con la comida, puedes contactar conmigo para el programa de 8 sesiones del Método Ancla diseñado para transformar tu relación con la comida.

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