Descubre si comes emocionalmente y sus consecuencias
Te voy a explicar en qué consiste, y las consecuencias que tiene cuando comes emocionalmente.
No siempre comemos para satisfacer el hambre.
¿Cuántas veces habrás comido para aliviar el estrés, para entretenerte cuando estás aburrida, o como una recompensa?
Pero ya te habrás dado cuenta que, por desgracia, comer emocionalmente no soluciona los problemas emocionales.
Es verdad que al principio sirve para calmarnos, distraernos un rato, desconectar de algo…
Aunque por lo general luego te hace sentir peor.
Después no sólo sigues igual de estresada, aburrida, o frustrada, sino que también te sientes culpable por haber comido en exceso.
Si alguna vez has seguido comiendo aunque ya estabas llena, o te comiste una tableta entera de chocolate cuando te sentías mal, entonces has experimentado el comer emocional.
¿COMER EMOCIONALMENTE ES UN PROBLEMA?
Usar la comida de vez en cuando como una distracción, una recompensa, o para celebrar, no es necesariamente algo de lo que preocuparse.
Pero cuando comer es tu mecanismo para afrontar tus emociones- cuando tu primer impulso es abrir la nevera cada vez que estás molesta, enfadada, sola, estresada, agotada, o aburrida – entonces te quedas atascada en un ciclo malsano donde el problema real nunca es abordado.
Ten en cuenta que el hambre emocional no puede ser saciado con comida.
Al principio puede hacerte sentir bien en el momento, pero las emociones que han desencadenado las ganas de comer todavía están allí.
Y con frecuencia te sientes peor que antes porque te machacas a ti misma por meter la pata y no tener más fuerza de voluntad.
Peor aún, dejas de aprender maneras más saludables de lidiar con tus emociones, tienes más y más dificultades para controlar tu peso, y te sientes cada vez más impotente sobre los alimentos y tus sentimientos.
Y ésto es precisamente lo que trabajamos en nuestras sesiones de coaching para adelgazar.
Comprueba si comes emocionalmente respondiendo a estas sencillas preguntas:
- ¿Comes más cuando te sientes estresada?
- ¿Comes cuando no tienes hambre o cuando estás llena?
- ¿Comes para sentirte mejor? Para calmarte y consolarte a ti misma cuando estás triste, enfadada, aburrida, ansiosa…
- ¿Te recompensas a ti misma con comida?
- ¿Comes hasta que te has llenado, hasta que no puedes más?
- ¿Te sientes impotente y fuera de control con respecto a la comida?
➳ DESCUBRE LA DIFRENCIA ENTRE EL HAMBRE REAL Y EL HAMBRE EMOCIONAL.
Si estás lista para iniciar tu viaje hacia una relación más satisfactoria con la comida, contacta con nosotras para comprobar si nuestras sesiones de coaching son lo que estabas buscando.
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