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CUÁNDO COMER PARA ADELGAZAR

Cuándo comer es tan importante como qué comer.

Solemos centrar nuestra atención en lo que comer y no tanto en cuándo comer.

cuándo comer
En un estudio reciente los investigadores pusieron un grupo de personas en una dieta de 2,000 calorías. En la primera parte del estudio los sujetos de prueba sólo podían comer sus 2.000 calorías en el desayuno. No comieron nada más durante el resto del día.
Con esta única comida por la mañana, todos perdieron peso o mantuvieron su peso actual.

En la segunda fase del estudio, exactamente las mismas personas comían la misma dieta exacta de 2.000 calorías, pero esta vez sólo podían comer en la cena. Con esta única comida para todo el día en la noche, cada persona en el estudio aumentó de peso significativamente.

¿Ves por qué contar calorías para bajar de peso puede ser una pérdida de tiempo si no tomas en cuenta cuándo comer esas calorías?

cuándo comer

Los luchadores de sumo saben desde hace siglos que  comer abundantemente durante las últimas horas del día les dará la ventaja física que más desean : ganar grasa corporal.

En pocas palabras, quemamos calorías menos eficientemente durante las últimas horas del día. 

Si deseas obtener un beneficio metabólico definitivo, no comas tu comida más importante y rica en nutrientes cuando tu digestión es pobre en las horas de la tarde.

Comer poco durante el día y mucho en la noche no te llevará a donde quieres ir.

cuándo comer

Es muy habitual escuchar entre mis clientes de coaching para adelgazar que durante el día se cuidan pero cuando llega la noche, están cansadas y es cuando bajan la guardia… Y comen todo aquello que habían evitado comer durante el día!

Por eso ya escribí en su momento sobre las consecuencias de COMER DE NOCHE.

Así que quiero compartir contigo esta interesante infografía de Genial.guru que muestra a qué hora del día es mejor consumir los alimentos que se encuentran con mayor frecuencia en nuestra dieta.

cuándo comer

Cuándo comes es tan importante como lo que comes.

Si quieres mejorar la relación con tu imagen corporal y con la comida, puedes contactar conmigo para el programa de 8 sesiones del Método Ancla diseñado para transformar tu relación con la comida.

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QUIERES, PERO NO SABES CÓMO

Cómo conseguir que coincidan lo que quieres y lo que realmente haces cuando intentas perder peso.

¿Te has preguntado por qué puedes ver tan claramente lo que hay que hacer para perder peso y para sentirte bien, pero no logras llevarlo a cabo?

quiero hacerlo pero no se cómo

No estás sola en absoluto.

Vamos a hablar de dos de las piezas que suelen ser pasadas por alto pero que te pueden estar frenando.

Cuando no estás consiguiendo los resultados que deseas, tienes básicamente dos opciones para darle la vuelta. Puedes intentar trabajar más duro o puedes cambiar lo que estás haciendo y tratar de conseguir los resultados que buscas utilizando un enfoque diferente: uno que se ocupe de las realidades de tu vida y las razones por las que sigues atascada o te sientes tan abrumada.

Suena muy bien, pero ¿cómo lo hago?

coaching adelgazar

No puedes ver si no sabes donde mirar y no puedes saber si nadie te lo explica. Esto significa que puedes quedarte en blanco cuando intentes identificar tus apetitos ocultos y la razón por la que estás utilizando los alimentos. Puedes sentir como que no merece la pena buscar tiempo para ti o puedes no tener la menor idea de qué hacer de manera diferente. Puedes saber que cuidar mejor de ti misma es importante, pero te sientes culpable por hacerte una prioridad. Puede que ni siquiera sepas por dónde empezar, o puedes sentirte demasiado cansada para comenzar.

coach Patricia

No estás sola. Estoy aquí para ayudarte.

Se muy bien por mi experiencia profesional que hasta las mujeres más inteligentes, capaces de afrontar y lograr grandes desafíos, sin embargo permanecen atascadas en ruedas de hámster con la  pérdida de peso.

Todavía no conocen las estrategias adecuadas y no tienen el apoyo adecuado en su vida para que ésto ocurra.

quiero hacerlo pero no se cómo

Lo logras cuando:

  • Te planteo las preguntas correctas que te hacen salir del modo automático al consciente.
  • Te proporciono las herramientas y recursos adecuados para que puedas poner en práctica  aquello que ya sabes pero no sabes cómo hacerlo.
  • Te ayudo a mantener las cosas de forma realista y racional para que no te dejes confundir, y para ayudarte a ver tu progreso y tu destino cuando no puedes verlo por ti misma.
  • Dejas de perderte entre los árboles y empiezas a gestionar el bosque, encontrando formas prácticas de abordar los problemas reales con tus circunstancias, el estrés, tu horario, y tu vida.

¿Te has dado cuenta de que las dietas no hacen nada de esto?
Tómate tu tiempo para hacer un repaso de las piezas fundamentales que pueden faltar en tu enfoque para lograr tus metas.

quieres hacerlo pero no sabes cómoSi quieres mejorar la relación con tu imagen corporal y con la comida, puedes contactar conmigo para el programa de 8 sesiones del Método Ancla diseñado para transformar tu relación con la comida.

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