Archivo de la etiqueta: técnica coaching para adelgazar

ESCRIBIR UN DIARIO PARA CONOCERTE MEJOR

Escribir un diario te ayuda a conocerte mejor.

Si escribir un diario te ayuda a conocerte mejor, conocerte mejor te ayuda a cuidarte mejor.

Piénsalo por un momento. Te cuesta menos cuidar a aquellas personas que conoces mejor y a las que quieres.

Si quieres convertirte en una de esas personas a las que cuidas tanto y les dedicas tanto tiempo, empieza por conocerte mejor para quererte más y mejor.

escribir un diario

Ya te he hablado en anteriores post de algunas de las técnicas de coaching que utilizamos en nuestras sesiones de Método Ancla.

Y una de esas técnicas de coaching es también escribir un diario como parte del proceso.

Se trata de una valiosa herramienta que te coloca fuera y frente a ti. Convirtiéndote en tu propia observadora.

Escribir un diario es fácil, no cuesta dinero y sin embargo te aporta un montón de beneficios terapéuticos.

Escribir un diario te aporta beneficios a nivel cognitivo y emocional.

escribir un diario

Cuando digo “escribir un diario”, me refiero a escribir un auto registro de nuestros pensamientos. Usamos una técnica muy eficaz con pautas muy concretas para permitirte ser consciente de la forma en la que te hablas y te cuentas las cosas. No sólo las que te preocupan, sino también aquellas que te provocan emociones positivas.

La autobservación es un elemento clave en la autorregulación.

En las sesiones de coaching para adelgazar lo utilizamos tanto para mejorar el autoconocimiento  así como herramienta para mejorar los hábitos alimenticios.

escribir un diario

Ayer mismo estuve cenando gracias a Cenas Adivina con Nuria Pérez, experta en Writing for Self Discovery y Therapeutic Uses of Creative Writing. Insistió también en los beneficios de la escritura para descubrirte a ti misma, para dedicarte tiempo y para reforzarte.

Nuria imparte un taller de Writing for Self Discovery que te puede interesar.

En el libro “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva” es uno de los puntos que consideran más poderosos para afilar nuestra sierra mental:

Llevar un diario con nuestros pensamientos, experiencias, comprensiones y aprendizajes promueve la claridad, la exactitud y el contexto mental. Escribir en el nivel más profundo de los pensamientos, sentimientos e ideas, y no en el nivel trivial y superficial de los acontecimientos también incide en nuestra capacidad para pensar con claridad, para razonar con precisión y para ser comprendidos con efectividad.

escribir un diario

Mi diario. Me gusta elegir mi agenda cada año.

Otro libro que me gusta también mucho, Triunfo de Robin Sharma.

Considera que escribir un diario uno de los mejores ejercicios para centrar la mente:

El mero acto de escribir te hace más consciente de los puntos realmente importantes. Y cuanto más consciente seas, más acertadas serán tus decisiones. Y al ser más acertadas tus decisiones, mejores serán los resultados.

Así pues, hazte un regalo: coge un folio en blanco. Saca punta a un lápiz. Y empieza a escribir. Es mucho más fácil de lo que imaginas. Y los resultados te sorprenderán.

La mejor forma de potenciar los beneficios de la escritura es hacerlo de forma tradicional: con papel y boli, ya que esto hace que nuestro cerebro trabaje para conectar lo que estamos pensando con lo que nuestra mano debe escribir.

escribir un diario

Si quieres mejorar la relación con tu imagen corporal y con la comida, puedes contactar conmigo para el programa de 8 sesiones del Método Ancla diseñado para transformar tu relación con la comida.

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coach-patricia

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OLVÍDATE DE CONSEGUIR UN RESULTADO

Si estás buscando sólo conseguir un resultado, te estás equivocando.

Enfocarte sólo en conseguir un resultado es un error. Créeme. A mi me ha llevado mucho tiempo darme cuenta…

Para ahorrarte ese tiempo, voy a compartir contigo una de las técnicas de coaching que utilizamos en nuestras sesiones de coaching para adelgazar.

conseguir un resultado

Cuando pones el foco sólo en conseguir un resultado, tu satisfacción dependerá de obtener ese resultado lo que te lleva irremediablemente a la temida exigencia.

La exigencia es uno de los mayores caballos de batalla con la que nos enfrentamos en la pérdida de peso.

La mayoría de mis clientes son personas con un alto nivel de auto exigencia que es precisamente lo que les dificulta a la hora de conseguir resultados.

Parece paradójico, ¿verdad? El enfocarte sólo en el resultado te dificulta conseguirlo una barbaridad. Porque te coloca en un lugar de exigencia desde donde o lo hago perfecto o no lo hago…

conseguir un resultado

Seguro que te suena: o estoy en modo restricción haciendo dieta estricta y lo hago perfecto, o cuando meto la pata o termino la dieta me voy al lado contrario donde todo vale.

Eso te pasa porque solo estás enfocándote en conseguir un resultado y eso es agotador.

Porque los resultados suelen tardar más que nuestra paciencia o nuestra fuerza de voluntad en llegar.

Y abandonamos antes de terminar el proceso. Sin haber llegado a conseguir el resultado lo cual es verdaderamente frustrante.

conseguir un resultado

Cuando me certifiqué en Liderazgo y Gestión de Equipos de Alto Rendimiento por la Universidad Europea de Madrid, aprendí la diferencia entre exigencia y excelencia.

El estilo exigente se basa únicamente en obtener resultados.

conseguir un resultado

El estilo excelente es aquel que pone el foco en el proceso.

En quien nos vamos transformando mientras perseguimos conseguir un resultado.

conseguir un resultado

En nuestras sesiones de coaching par adelgazar buscamos la excelencia.

Y que tú también adoptes hacia ti misma un estilo excelente en vez de un estilo exigente.

Conseguir un resultado a cualquier precio no es nuestro estilo.

conseguir un resultado

Nuestro estilo es sacar lo mejor de ti misma y transformarte en quien te llevará precisamente a conseguir el resultado que estabas buscando.

El resultado es consecuencia de esa transformación.

Me gustaría implantases esta técnica de coaching como parte de tu estilo de vida como hice yo hace tiempo y tanto me ha ayudado.

Y que si eres madre lo tengas en cuenta también en la educación de tus hijos. Les ayudarías mucho.

Si quieres mejorar la relación con tu imagen corporal y con la comida, puedes contactar conmigo para el programa de 8 sesiones del Método Ancla diseñado para transformar tu relación con la comida.

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