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Beneficios de no comer de noche
¿Sueles comer de noche más que en el resto del día? Comer de noche suele tirar por la borda todos los esfuerzos que haces durante el día. Durante el día consigues seguir la dieta, te controlas, lo consigues pero ay cuando llega la noche... Cuando por fin desconectas, cuando por fin te relajas, aparece de golpe todo el hambre que habías controlado durante el día. ¿Te suena familiar? Comer de noche en exceso es algo que se repite con bastante frecuencia según mi experiencia profesional, pero que tiene unas consecuencias que quizás desconozcas. Cuando comienzas con el proceso de coaching [...]
Cómo reconocer si comes emocionalmente
Descubre si comes emocionalmente y sus consecuencias Te voy a explicar en qué consiste, y las consecuencias que tiene cuando comes emocionalmente. No siempre comemos para satisfacer el hambre. ¿Cuántas veces habrás comido para aliviar el estrés, para entretenerte cuando estás aburrida, o como una recompensa? Pero ya te habrás dado cuenta que, por desgracia, comer emocionalmente no soluciona los problemas emocionales. Es verdad que al principio sirve para calmarnos, distraernos un rato, desconectar de algo... Aunque por lo general luego te hace sentir peor. Después no sólo sigues igual de estresada, aburrida, o frustrada, sino que también te sientes [...]
Cómo saber si estoy comiendo demasiado
10 signos que te avisan de que estás comiendo demasiado. Saber detectar si estás comiendo demasiado a simple vista puede parecer sencillo, pero mi experiencia profesional me ha enseñado que es más complicado darse cuenta de lo que parece. Hay una tendencia a prestar más atención a lo que se come, que a la cantidad que se come. En nuestras sesiones de coaching para adelgazar, ser consciente de si se está comiendo mucho es una de las primeras pautas que trabajamos. No sería la primera vez que escucho: "No lo entiendo, si yo solo ceno una ensalada". Pero cuando [...]
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