CÓMO SABER SI ESTOY COMIENDO DEMASIADO

10 signos que te avisan de que estás comiendo demasiado.

comiendo demasiado

Saber detectar si estás comiendo demasiado a simple vista puede parecer sencillo, pero mi experiencia profesional me ha enseñado que es más complicado darse cuenta de lo que pueda parecer.

Hay una tendencia a prestar más atención a lo que se come, que a la cantidad que se come. 

En las sesiones de coaching para adelgazar, ser consciente de si se está comiendo demasiado es una de las primeras pautas que trabajamos.

No sería la primera vez que escucho:

“No lo entiendo, si yo sólo ceno una ensalada”.

Pero cuando pido que me describan la ensalada…

comiendo demasiado

Otra cliente me insistía que “sólo desayunaba una tostada”. Hasta que terminó por reconocerse  a sí misma que la tostada consistía en media barra de pan tostado. Está claro que para no sentirnos culpables tendemos a justificarnos y creernos lo que nos resulta más cómodo de admitir.

Conviene tener en cuenta que el tamaño de las raciones condiciona la cantidad que comemos. Cuánta más cantidad de alimentos y bebida tenemos delante, mayor cantidad consumimos y aumenta el riesgo de terminar comiendo demasiado.

Un menú del día cualquiera ofrece un primer plato, un segundo, postre, pan y bebida. Imagina por un momento poner toda esa comida junta en un mismo recipiente y ahora imagínatelo dentro de tu estómago.

comiendo demasiado

Después de comer en Cantabria un menú de: 1ª verduras a la plancha, 2ª cocido montañés y flan de queso de postre. Todo buenísimo pero terminé… A punto de explotar!

Pero conviene diferenciar cuando se trata de un momento puntual o cuando estar comiendo demasiado ya es un patrón en tu vida.

Ten en cuenta estos 10 signos comunes que indican que estás comiendo demasiado y piensa:

1.             Comer rápido.

2.             Comer sin prestar atención.

3.             Comer sin tener en cuenta la nutrición.

4.             Comer a solas con un sentimiento de culpa o vergüenza.

5.             Comer y sentirte “pesada” luego.

6.             Estar constantemente preocupada por tu peso.

7.             Creer que a pesar de que te gusta la comida, sigue siendo tu “enemigo”.

8.             Un historial de subidas y bajadas de peso o una serie de dietas sin éxito.

9.             Miedo a sentir apetito y terminar comiendo para evitar sentir apetito más tarde.

10.          Creer que la vida será mejor sólo si puedes controlar tu apetito y perder peso.

comiendo demasiado

Si piensas que tienes un problema con el hecho de estar comiendo demasiado, ha llegado el momento de tomar el control de tu vida.

Si estás lista para iniciar tu viaje hacia una relación más satisfactoria con la comida, mira las diferentes modalidades de coaching que te propongo y si son adecuadas para ti.

Si quieres mejorar la relación con tu imagen corporal y con la comida, puedes contactar conmigo para el programa de 8 sesiones del Método Ancla diseñado para transformar tu relación con la comida.

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Un pensamiento en “CÓMO SABER SI ESTOY COMIENDO DEMASIADO”

  1. Me ha gustado mucho. Ayuda a tomar perspectiva. Además, me sorprende ver (y a la vez me consuela en cierto modo) que todos hemos intentado engañarnos a nosotros mismos con las cantidades de comida que comemos.
    Muchas gracias, Patricia.

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