Ejercicio coaching para año nuevo

Ejercicio coaching para diseñar el año nuevo que quieres tener.

Te propongo un ejercicio de coaching para diseñar el año nuevo con el que sueñas tener.

Cuando empezamos un nuevo año supone una oportunidad para marcarse buenos propósitos.

Aunque generalmente empecemos muy fuerte y luego nos vayamos desinflando según van pasando los meses.

Para que eso no suceda, te propongo un ejercicio de coaching para diseñar tu año nuevo sin que vayas perdiendo enfoque con el transcurso del tiempo.

Por supuesto no tienes que esperar a que sea año nuevo para hacerlo.

Puedes hacerlo siempre que te encuentres preparada para tomar las riendas de tu vida y diseñar el año que tú quieras tener a partir de ahora.

Para este ejercicio de coaching sólo hace falta un bolígrafo y papel. Que te sientes un momento y te dediques un rato.

Yo te recomiendo que busques un lugar inspirador para hacerlo. Una mesa frente al mar, al lado de una chimenea, en un rincón de tu cafetería preferida… Y si no tienes nada de esto a tu alcance, te sugiero que busques un lugar en tu casa donde mejor te ayude a inspirarte y lo pongas en orden.

Ya sabes que poner orden aclara y calma la mente.

Ponte música inspiradora, una vela aromática, una flor en tu escritorio. Lo que sea pero prepara tu entorno para comunicar a tu mente que vas a hacer algo especial.

Antes te decía que sólo hace falta un boli y papel. Pero también te sugiero que dejes salir tu vena más creativa y pongas colores, pegatinas, o cualquier cosa que te ayude a conectar con esa niña creativa que alguna vez fuiste. Quiero que juegues, que te diviertas y que experimentes. No busques hacer una obra de arte. Ésto es sólo para ti. Y precisamente porque es para ti y tú eres la persona protagonista de tu propia vida, te pido que adornes el ejercicio de coaching como a ti más te guste. Dejándote llevar.

Ahora se trata de contestar a las siguientes preguntas.

Te recuerdo que una de las herramientas más utilizadas en coaching son las llamadas preguntas poderosas o preguntas capacitadoras.

Estas preguntas consiguen que lleves tu atención al lugar apropiado para encontrar la respuesta que está en ti como experta de tu propia vida.

En cada papel quiero que escribas un propósito que quieras lograr y que has estado posponiendo hasta ahora.

Te sugiero que hagas al menos 4 papeles con un propósito diferente. Ten en cuenta tu vida profesional, personal, familiar, pareja, de desarrollo personal, de ocio y tiempo libre…

Encabeza en cada papel con la siguiente frase: «cuando termine este año quiero haber conseguido x».

Así en cada uno de los papeles.

Y a continuación responde a las siguientes preguntas teniendo en cuenta lo que quieres conseguir en cada una de ellas:
#1. ¿Para qué lo quiero conseguir?
#2. ¿Qué me ha frenado hasta ahora a hacerlo?
#3. ¿Qué necesito para lograrlo?
#4. ¿Qué estoy dispuesta a hacer para conseguirlo?
#5. ¿Qué sería lo mejor de lograrlo?
#6. ¿Qué sería lo peor de no lograrlo?

Ahora quiero que imagines que ha pasado un año que y lo has logrado.

#1. ¿Cómo te sientes?
#2. ¿Qué ves, qué sientes y qué escuchas a tu alrededor?
#3. ¿Qué pasos tuviste que dar para llegar a conseguirlo?
#4. ¿Qué tuviste que cambiar para llegar a conseguirlo?

Disfruta haciéndolo. Tómate tu tiempo con cada una de las preguntas.
Si lo haces de esta manera vas a conseguir dirigir tu enfoque hacia el resultado y no al problema.

Vas a cambiar inmediatamente aquello en lo que enfocas tu atención y por lo tanto en cómo te sientes y cómo te comportas.

Pero ya sabemos que a veces hacerlo sola resulta un poco complicado. Pasar a la acción no siempre es fácil.
Así que si quieres que te acompañemos a lograr tus sueños, recuerda que estamos aquí para ayudarte no sólo con coaching para adelgazar si no para lograr la vida que te mereces.