5 Mentalidades Negativas de pérdida de peso que superar
Cuando se trata de perder peso, tu mayor enemiga sueles ser tú misma.
Hay una batalla mental diaria que hace estragos y que resulta como hacerse la zancadilla a nosotros mismos.
Algo que he aprendido de trabajar con mis clientes, es que casi todos sus problemas de peso comienzan en su mentalidad.
De hecho, muchas de ellas tenían grandes programas de ejercicio / nutrición, pero no eran capaces de ponerlo en práctica debido a su forma de pensar. Hasta que logré que se dieran cuenta de que están constantemente regañándose a sí mismas. Todos los días.
¿Te suenan familiares esos pensamientos?
«No puedo bajar de peso – es demasiado difícil- estoy destinada a tener sobrepeso- es mi forma de ser y no puedo cambiar…»
Recuerda: eres lo que crees que eres.
Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, es el momento de dejar este pesado equipaje mental que está siendo un freno para ti.
Por eso dedicamos parte de mi programa MÉTODO ALNCLA, coaching para adelgazar a trabajar en profundidad en ello.
Repasemos las 5 mentalidades negativas de pérdida de peso que necesitas superar:
#1. Lo quiero y lo quiero ahora.
«Quiero perder x kilos… ¡en menos de x semanas!”
¿Cómo esperas perder el peso que te ha tomado meses o años ganar en cuestión de días? ¡Va a tomar tiempo!
Por lo general toma al menos cuatro semanas para que notes pequeños cambios en tu cuerpo y hasta un máximo de ocho semanas para que tus amigos y familia noten estos cambios.
La impaciencia es una de las zancadillas más comunes que nos hacemos a la hora de perder peso.
#2. Necesito la Píldora Mágica.
«¿Hacer ejercicio o tomar una infusión milagrosa? hmmm… ¡parece una elección fácil!”
«Yo curo mis resfriados con una pastilla así que seguramente tiene que haber una solución fácil para perder todo este peso.»
La respuesta es: sí, con las dietas de moda que están por ahí puedes ser capaz de bajar de peso rápidamente, pero ¿a qué precio?
Seguro que ya has experimentado el efecto yo-yo que se produce cuando no se utilizan prácticas sostenibles. Tenemos que perder peso de forma saludable y empezar a vivir un estilo de vida sano y tranquilo.
#3. No puedo hacerlo.
«Lo he intentado dos veces antes y he fracasado, ¡no sirve de nada!»
«Simplemente no puedo hacerlo. Es algo demasiado difícil de hacer para alguien como yo. ¡Yo siempre he fallado!»
El resultado es que no hay otra excusa peor.
SI QUIERES AVANZAR, DEJA LAS EXCUSAS ATRÁS.
Pregúntate, ¿qué estoy haciendo realmente para bajar de peso?
#4. Voy a empezar la semana que viene.
«Como hoy ya estamos a miércoles, voy a derrochar toda la semana y luego comenzará el lunes”
«Sólo 3 galletas más no importa… de todos modos estoy pensando en empezar mi dieta la semana que viene»
Todos hemos utilizado ésto en un momento u otro. Es una excusa fácil. Pero en serio, ¡tienes que empezar a hacer cambios hoy!
Ni siquiera grandes cambios, sólo pequeños cambios que se suman y consigan grandes resultados. Suelta estas absurdas excusas YA. Hoy se puede empezar a aprender, a fallar, a superarse, a cambiar, y a hacer un gran cambio en tu vida. Te recuerdo el post que hice sobre este tema: VOY A EMPEZAR EL LUNES.
#5. Para perder peso hay que pasar hambre.
«¡La dieta no funciona si no me muero de hambre!»
«He perdido unos cuantos kilos con mi dieta de 1750 calorías. Si bajo 1.000 calorías al día, voy a perder aún más «
Se trata de una mentalidad muy peligrosa.
En realidad un pequeño déficit de calorías diarias es todo lo que necesitas para empezar a perder peso sostenible. Lo que significa que necesitas quemar un poco más de calorías de las que tomas. Además cuando estás en una restricción severa de calorías tu cuerpo va a ir en tu contra con el fin de reducir la velocidad de tu pérdida de peso.
En conclusión:
En serio, las cosas que nos decimos a nosotros mismos cada día son alucinantes. ¡Nos decimos basura que no tendríamos ni siquiera el valor de decírselas a nadie más en su cara!
Como coach veo las cosas asombrosas que todo el mundo es capaz de hacer, pero lo único que les impide hacerlo es su forma de pensar.
No es por tu trabajo, ni tu familia, ni siquiera por tu economía… ¡es tu mentalidad!
El potencial que tienes es asombroso.
Sólo ponte en pie, pasa a la acción y comienza a moverte hacia adelante. No el mes que viene, ni la próxima semana, ni mañana, ¡sino hoy mismo!
Así que vamos a dejar de decirnos a nosotros mismos que no somos lo suficientemente buenos. Vamos a liberarnos de este peso mental y ver lo lejos que realmente podemos llegar.
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