¿Por qué de repente nos entran antojos?
Todos hemos experimentado en alguna ocasión las ganas repentinas de comer «algo» en concreto. Los llamados antojos de «algo».
Aparece como un fogonazo y hasta que no satisfacemos esas ganas no deja de rondarnos por nuestra cabeza.
Te recuerdo un post que escribí acerca de comer por capricho, y la diferencia que supone respecto a comer para alimentarte.
También ya hemos hablado sobre qué hacer con las irresistibles ganas de comer antojos.
En nuestras sesiones de coaching para adelgazar suele ser habitual que aparezca un tipo de comida en concreto que suponga una debilidad para una cliente en particular. He escuchado de todo: aceitunas, patatas fritas, chocolate, helado, nueces…
Yo misma he tenido épocas por las que me daba por comer algo en concreto que me hacía incluso salir de casa a comprarlo si me quedaba sin ello.
Si miro atrás puedo acordarme de las pipas, los Cheetos Pandilla, los kikos, y últimamente los panes con pipas.
Es como estar enganchada. Empiezas y no puedes parar.
Un antojo es aquello de lo que nunca tienes suficiente.
Así que decidí hacer mi propio experimento la siguiente vez que me apareciesen esos antojos.
¿Qué pasaría si no cedo ante las ganas? ¿Es posible? ¿Podría sobrevivir?
Bueno, me senté en el sofá, miré por la ventana, y accedí a quedarme allí hasta que las ganas hubiesen pasado.
Dudaba sobre si tendría suficiente fuerza de voluntad
Cuanto más tiempo pasaba sentada, más fuerte crecía el deseo, y más me convencía de que debía terminar el experimento.
Y como no aguantaba, me levanté y me puse a hacer otras cosas.
Me distraje haciendo unas llamadas que tenía pendientes.
Y en algún momento me di cuenta que las ganas se habían pasado y me sentía completamente relajada. Y después de unas cuantas veces más he terminado olvidándome de esos antojos.
Funciona. Te lo digo porque lo han probado mis clientes.
Cuando aparecen los antojos no se trata de luchar ni esforzarse, más bien de distraerse con otra cosa y dejarlo pasar.
Porque pasa. Termina pasando.
Como las olas en el mar que aunque vengan con fuerza, rompen y se van. Vienen y van.
Te recomiendo que practiques la meditación llamada surfear las olas que te explico en el post sobre CÓMO GESTIONAR LOS IMPULSOS.
Comparto contigo el enlace del audio gratuito de Beatriz Rodríguez Vera. Psiquiatra que dirige la Escuela de Mindfulness de la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Madrid.
Me viene ahora a la cabeza una cliente me llamó hace poco para contarme entusiasmada que cuando le había entrado el ansia por un antojo, salió a la calle y se puso a caminar y caminar hasta que se le pasó. Se sentía satisfecha y fuerte de haberlo conseguido. De haberlo dejado pasar y haber vencido sin luchar.
Porque no se trata de luchar.
Todo lo que resistes, persiste. Carl Jung
No me quiero despedir sin antes aclarar un punto importante.
No es lo mismo tener un antojo como el que estamos hablando, que sufrir trastorno por atracón
Los atracones son un trastorno de la conducta alimentaria y debes pedir ayuda terapéutica especializada.
Nosotras como coaches no tratamos trastornos alimentarios, pero contamos en nuestro equipo con Raquel Muñoz que además de coach es psicoterapeuta especializada en trastornos de la conducta alimentaria.
Comparto contigo también este artículo de Júlia Pascual, psicóloga especialista en Trastornos Alimentarios. Si quieres saber los principales factores que causan el Síndrome del Atracón. Cómo saber si lo padeces y tratamiento.
PUEDES ENCONTRAR MÁS RECURSOS SOBRE ESTE MISMO TEMA EN LOS SIGUIENTES POST:
Si estás lista para iniciar tu viaje hacia una relación más satisfactoria con la comida, contacta con nosotras para comprobar si nuestras sesiones de coaching son lo que estabas buscando.
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